Du bist Du und jeder Mensch ist anders. Jeder hat eine individuelle Wohlfühlebalance,  die aus vielerlei Gründen aus dem Gleichgewicht kommen kann.  So zeigt die Waage dauerhaft zu wenig oder auch zu viel an. Beides wirkt sich aus auf dein Wohlbefinden und dein gesamtes Leben. Gibt es EINEN idealen Weg? Nein. Doch es gibt DEINEN idealen Weg – eine Kombination aus verschiedenen Ansätzen, dein für dich passender Baukausten aus  Essen, Timing  und Bewegung. Also, was nehme ich wann zu mir und wie schaut es mit der Bewegung – dem Mehr an Kalorienverbrauch – aus? Immer so, dass Du Dich wohl und energetisch fit fühlst und gleichzeitig Deine Ziele nachhaltig erreichst.

Eigentlich ist es ja so einfach: Du nimmst ab und reduzierst dein Gewicht, wenn du deinem Körper weniger Energie in Form von fester Nahrung und Getränken zuführst, als Du durch den sogenannten Grundumsatz und körperliche Aktivität verbrauchst. So entsteht eine negative Energiebilanz, die dein Körper durch den Abbau von Reserven -gespeichert in Kohlenhydraten, Fetten und Eiweissen – ausgleicht.

Der häufig gewünschte Fettabbau kann zum Beispiel durch L-Carnitin intensiviert werden. Die Aminosäurenverbindung L-Carnitin übernimmt im Körper unter anderem die Funktion, Fette zu den Mitochondrien zu transportieren, wo sie zu Energie weiter verarbeitet werden.

Ganz so einfach ist es leider oft doch nicht. Stress, fehlende Zeit, Erwartungen unserer Umwelt, mangelnde Energie, Gewohnheiten, soziale Verpflichtungen…

Jeder hat seine persönlichen Hürden, die es zu überklettern, übersteigen oder überspringen gilt. Dauerhaft und fest in der eigenen Routine verankert. Die detaillierten Antworten auf die Fragen wie sehen meine eigenen Ess-und Trink-Routinen aus? Wie und wann kommt es kommt es zum zu viel an Energieaufnahme und vielleicht zum zu wenig an Bewegung? liefern eine sehr gute Basis für dein persönliches Abnehmkonzept.

Oft nehmen wir ein zu viel an versteckten Zuckern und Kohlenhydraten zu uns. Säfte, Limonaden, Bier, Brot, Nudeln. Proteine und Aminosäuren kommen häufig zu kurz. Es gibt kalorienarme und natürliche Alternativen zu Süss-Getränken, die gleichzeitig deinen Grundumsatz ankurbeln und dich fit halten.  Das Einhalten der Regel Kohlendydrate am Morgen und am Nachmittag, Proteine am Abend und süsse Zwischenmahlzeiten einfach mal weg lassen, sind Dinge, mit denen Du sofort starten kannst. Ein kleines Mehr an Bewegung, eine zusätzlich gelaufene Treppe oder ein Spaziergang in der Mittagspause sind ebenfalls ein guter Start in dein ganz individuelles Abnehmprogramm.